top of page

Postnatale begeleiding

Ben je net bevallen en voel je je niet fit met slappe spieren en misschien zelfs urineverlies? Verlang je ernaar om snel weer fit te worden, strakkere buikspieren te krijgen, terug te kunnen sporten en bewegen, en een gezonde bekkenbodem te hebben zonder last van urineverlies?

Met dit traject streven we naar bewustwording van jouw bekkenbodemspieren, zelfstandigheid en controle over je eigen lichaam, en het toepassen hiervan op alle bewegingen en sporten!

 

Waarom is Postnatale begeleiding
zo belangrijk?

  • Tijdens zwangerschap en bevalling kan de bekkenbodem verzwakken, wat kan resulteren in urineverlies, rugpijn en verminderde stabiliteit. Het is essentieel om bekkenbodemtraining te integreren om deze problemen te voorkomen en je intieme welzijn te verbeteren.
     

  • Na een periode van verminderde activiteit tijdens de zwangerschap en de bevalling, is het normaal dat je je minder fit voelt en dat je spieren verzwakt zijn. Het is belangrijk om deze spieren te reactiveren en op te bouwen om je algehele fitheid te verbeteren en weer spierkracht te winnen.

 

Wat bied ik u aan?​

  • Herstel je fitheid, krijg strakkere buikspieren, en herwin je vermogen om te sporten en te bewegen, allemaal terwijl je een gezonde bekkenbodem behoudt zonder urineverlies.
     

  • Met mijn beknopte en krachtige aanpak deel ik veel informatie in korte tijd, zodat je snel en effectief vanuit huis kunt oefenen en alle tips kunt toepassen op al je activiteiten.
     

  • Daarnaast bied ik de Energy4life scan en toegang tot het Eneregy4life platform, een waardevolle bron van tips, podcast, artikels, recepten over gezondheid, met persoonlijke meditatie indien gewenst in het Engels.

​

​

​

346A5653-Verbeterd-NR.jpg
346A5670-Verbeterd-NR.jpg

Hoe verlopen de postnatale begeleidingsessies?

Sessie 1 • 60 min

  1. Kennismaking en klachten

  2. Uitleg hoe ik werk

  3. Anamnese

  4. Bewustwording (gezond toiletgedrag en opname vloeistof, wervelkolom, lasten dragen, ademhaling werking )

  5. Scan Energy4life

  6. Oefeningen

​

Sessies 2-4 • 30 min

 

  1. Overlopen hoe het is gegaan en Feedback

  2. Nieuwe oefeningen

Sessie 5 • 30 min

  1. Overlopen hoe het is gegaan

  2. Overlopen oefeningen

  3. Afsluiten of vervolgsessie inplannen

 

​

Voor wie is deze postnatale
training bedoeld?

  • Voor vrouwen die bevallen zijn, zowel vaginaal als met keizersnede.

  • Je wilt doorzetten

  • Je begrijpt dat er meer is dan bekkenbodemoefeningen

 

Wanneer niet?

  • Als je geen tijd wilt vrijmaken voor uw persoonlijk herstel

  • 3-4e graadsverzakkingen

346A5603-Verbeterd-NR.jpg
bottom of page